Witam ma trochę śmieszne pytanie, dotyczy ono śniadania. Czy jakbym zastąpił moje dotychczasowe śniadanie które wygląda : mleko 250ml Płatki owsiane 100g. ,2-3 jaja kurze całe. na http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html to czy ogólnym rozliczeniu zapotrzebowania na białko itd. wyjdzie to samo ? Czy mogę stosować to zamiennie czy jeżeli [...]
- 2-3 buraczki - kawałek selera - 2 marczeweczki - pietruszka - woda ew. chude mleko Co sądzicie o takich soczkach? Czasami wrzucam sobie toto do blendera, bo z sokowirówką dużo zamętu jest. Chętnie popijam zamiast wody ze względu na cenne minerały . Fajne można zrobić z tego drinki bezalkoholowe (trochę pomidorków i tabasca i mamy buraczkową [...]
[...] trzymacie sie dokladnie takiego żywienia jaki prezentujecie w dietach? Bo jestem ciekaw czy poprotu nie wystarczylo by zdrowe zywienie(ryz, warzywa, witaminki, twaróg, mleko itp) ale bez wyznaczonej ilosci i czasu. Czy jezeli bede jadl zdrowo ale nie ebdzie to jakos charmonograficznie rozplanwoane, to moge liczyc na jakis przyrost masy czy [...]
czesc warze 71 kg mam 180 wzrostu chce zdobyc troszke masy do wakacji ułorzyłem diete i ktos musi cos poprawic i ciekawy jestem ile morzna na takiej diecie przytyc pozdrawiam 1 Śniadanie Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 400g Płatki owsiane 120g 2 Śniadanie Jaja kurze całe 150g Chleb razowy 150g (jak z szynką na to) 1 Obiad Ryż biały [...]
Witam, ćwiczę już trochę czasu. Teraz chciałem trochę skonkretyzować to co jem. I mam pytanie co do takiej diety: *8:30* 2 jajka, płatki i mleko *po siłowni ok. 12* ryż 50g, warzywa, kurczak 100g *15:00* to samo co wcześniej *18:00* jogurt, banan lub inny owoc na wieczór twaróg z grahamką Ćwiczę treningiem FBW z Etapu 4 ( Pierwszy rok na siłowni) [...]
witam panów! dietka na mase Moje dane to wiek: 16 waga: 74 wzrost: 180 cel: masa zapotrzebowanie kcal: to około 3026.358 kcal DIETA! 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku Po szkole: obiad Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 16:00 posiłek [...]
Wiek 14 lat Waga 50 kg Wzrost 164 cm 1.posiłek 7:00 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200ml o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane 2. posiłek w szkole 9:40 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o babeczki 51g o Marchew 3. posiłek o Makaron 100g o Wołowina 120g o Banan 100g * Między 16:00, a [...]
mam takie pytanie Jeżeli zrobie budyń, to czy to mleko w tym budyniu, ma dalej to potrzebne białko?? albo jeżeli mamuśka piecze ciasto to czy w biszkopcie, też jest to białko, ( bo wiadomo biszkopt z jajek sie robi), Czyli uogulniając czy po przetworzeniu zostaje baiałko??:) z Góry dziękuję za odpowiedź!!:) a i jak ktoś ma jakiś link z taką [...]
I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy włoskie 30g 2 jajka gotowane II posiłek chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek Makaron 100g Tuńczyk 120g Banan 100g Między 16:00, a 18:00 Trening IV posiłek Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g V posiłek Pierś z kurczaka 150g Warzywa [...]
[...] jest już przeterminowany ? Mam Izolat TREC'a z datą spożycia 31 marca 2004 roku. Przyjmuję go od początku kwietnia i nie miałem żadnych problemów z miksowaniem preparatu z mlekiem za pomocą miksera. Od kilku dni mikser wpada w wibracje, bo serwatka od razu zamienia się w 'gluty' i nie chce sie rozpuszczac. Serwatka do bani czy mleko trefne ?
Witam mam problem ponieważ nie jestem pewny cz dobrze dobrałem sobie plan diety i chciałbym prosić kogoś kto się zna by poprawił moją dietę. Z góry dzięki. waga:53 kg wzrost:165 cm wiek: 17 lat 1. 7:00 Płatki owsiane- 100g. Mleko- 200 ml Jaja- 3 2. 10:00 Serek wiejski- 100 g Pieczywo pełnoziarniste- 150 g 3.14:30 Pieczywo pełnoziarniste- 200 g [...]
[...] Tluszcz 30% 1056.28kcal = 117.36gram Dzień treningowy: http://i.imgur.com/f79N7wy.png Dzień nietreningowy: http://i.imgur.com/MhDYsTE.png Drugi posiłek jest w szkole, dlatego takie przerwy między posiłkami. Nie mogę spożywać mleka, także mleko przy owsiance odpada. Robię owsiankę na wodzie. Zmieniony przez - Kareth w dniu 2014-01-23 00:04:05
[...] wapń osłabia działanie tego suplementu (hamuje wchłanianie cynku). Nie zamierzam brać preparatów zawierających wapń, ale wieczorami zwykłem jadać nabiał (jogurty, biały ser, mleko), zawierający duże ilości tego pierwiastka. Czy zjedzenie posiłku bogatego w wapń 1,5 h przez wzięciem ZMA i wypicie odżywki zmieszanej z mlekiem 0,5 h po (przez samym [...]